Tinnajer - anda stress ? semoga tidak ya, soalnya kalau hal tersebut sampai terjadi, maka tentunya itu bisa berakibat buruk bagi anda namun, hal tersebut bisa saja terjadi tanpa anda duga, persoalan-persoalan yang sulit untuk anda atasi bisa menjadi peluang yang membuat anda stress ataupun depresi.
seperti yang kita tahu, stress atau depresi bukan hanya berakibat psikologis pada anda tapi, juga bisa menganggu sistem kekebalan dalam tubuh anda sehingga membuat anda rentan terkena penyakit, utamanya penyakit menular namun, anda tidak perlu khawatir, ternyata ada beberapa hal kecil yang bisa anda lakukan untuk mengontrol hal tersebut, apa saja itu ? berikut sajian khas Tinnajer.
Beberapa hal di bawah ini bisa anda lakukan untuk membantu anda melawan stress atau depresi, silahkan disimak
1. Memasak
Percaya atau tidak, memasak sebenarnya bisa melepaskan hormon stres dan mencerahkan suasana hati dalam waktu hitungan menit. Ini karena memasak melibatkan semua indera secara aktif.
Luangkan waktu 20 menit untuk memasak hidangan favorit dan biarkan orang lain mengonsumsinya. Jika ditambah dengan yoga dan meditasi bisa mencapai keadaan yang lebih rileks.
2. Melihat-lihat foto lama
Melihat foto lama bisa menjadi cara yang baik untuk mengaktifkan bagian otak yang menyimpan kenangan positif, dan studi menemukan melihat foto bisa memerangi depresi hingga 11 persen.
3. Merapikan meja
Jika seseorang melihat sesuatu yang berantakan maka hal ini akan mempengaruhi dan mengacaukan pikiran. Untuk itu cobalah merapikan meja agar terlihat lebih rapi dan bersih, sehingga pikiran akan jadi lebih tenang.
4. Bermain dengan hewan peliharaan
Banyak praktisi kesehatan yang percaya dengan terapi hewan peliharaan karena memiliki banyak manfaat. Penelitian menyebutkan berjalan-jalan dengan anjing, bermain atau bermalas-malasan sambil bermain dengan anjing dan kucing bisa meningkatkan semangat.
5. Mendengarkan musik
Musik tampaknya masih menjadi garis pertahanan pertama dalam mengalahkan depresi. Mendengarkan musik upbeat selama 5-10 menit bisa membuat seseorang merasa bahagia dan sukacita.
6. Manjakan diri sendiri
Memiliki waktu pribadi untuk memanjakan diri sendiri seperti pergi ke tempat favorit misalnya pantai, berendam di bathtub sambil membaca buku, menikmati cokelat panas atau hal lain, bisa menjadi cara sederhana melawan stres.
7. Kumpul dengan teman
Bersosialisasi dengan teman-teman seperti makan siang bersama bisa meningkatkan kebahagiaan dan menghilangkan perasaan negatif, sehingga tubuh melepaskan hormon yang membuat seseorang merasa lebih baik.
8. Tertawa lebar
Tertawa lebar bisa menghasilkan reaksi kimia yang langsung meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan tingkatkan kekebalan tubuh. Untuk membantu agar lebih mudah tertawa, cobalah menonton video lucu, melihat pertunjukkan binatang atau acara komedi lainnya.
dikutip dari Medindia
0 komentar:
Posting Komentar